广州代妈提醒备孕及孕期的运动情况，是根据自己孕前的身体情况来决定的。孕前就有运动习惯的人，可以在备孕期和孕期继续运动，只需要减小强度。如果由有经验的教练进行指导，则依然可以举铁、瑜伽、普拉提、甚至进行高强度的运动。如果没有教练，或者孕前没有运动习惯，则可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等运动。